positions de base du karaté

AI-HANMI : position en miroir de l'adversaire.

FUDA DACHI : position "d'enracinnement" très abaissée et campée au sol avec grand écartement. 90% du poids sur la jambe arrière.

CHOKURITSU-FUDO-DACHI: position de garde verticale

FUDO DACHI : position inébranlable, position haute de combat.

GANKAKU DACHI : une posture à une jambe, posture de la Grue.

GYAKU NEKO ASHI DACHI : sur la jambe avant ET ORTEIL ARRI7RE RELEV2.

GYAKU-TSUKI NO ASHI : en partant d'un junzuki no ashi, écarter un peu plus les pieds et les avoir légèrement vers l'intérieur.

GYAKU-TSUKI-NO-TSUKIKOMI NO ASHI : le talon du pied avant se trouve sur la ligne des orteils du pied arrière. Le poids du corps se situe à 1/3 sur la jambe avant.

HACHIJI DACHI : on écarte les orteils et on obtient la position d'attente "YOI", 2 poings d'écart entre les talons.

HANGETSU DACHI : une posture de base, la posture de la "demi-lune".

HEIKO DACHI : pieds parallèles, talons écartés, largeur des hanches

HEISOKU DACHI : pieds joints des talons aux orteils.

HIKITE : tirer en arrière et armer le poing à la ceinture.

HINERI KAESHI : suite à une saisie,tirer l'adversaire dans le dos en faisant mawate.

IAIGOSHI DACHI : position à genoux.

IPPON ASHI DACHI : position sur une jambe

JIGOTAI-DACHI : position genoux flêchis pieds placés à l'aplomb des épaules ouverts à 45°.

JUJI DACHI : une des postures de base, avec croisement des jambes.

JUNZUKI NO ASHI ou ZEN-KUTSU-DACHI : la jambe avant fléchie, tibia vertical, tandis que la jambe arrière reste bien tendue. La jambe avant supporte environ 3/4 du poids.

JUNZUKI-NO-TSUKIKOMI NO ASHI : même position mais les pieds doivent être sur une même ligne et à 90°.

KAGI KAMAE : un poing à la ceinture et l'autre bras paralèlle au sol devant l'abdomen.

KATA-HIZA-DACHI : position un genou au sol

KOSA DACHI : position jambes croisées.

MAHAMNI NO NEKOASHI ou KOKUTSU-DACHI : Il faut répartir le poids du corps environ à 70% sur la jambe arrière, le pied arrière regarde à 45° vers l'arrière, talon du pied avant levé sur la ligne du pied arrière.

MUSUBI DACHI : position d'attente, talons joints, orteils écartés. Souvent utilisé pour saluer.

NAIFANTCHI DACHI ou KIBA-DACHI: position du cavalier de fer. Les genoux écartés vers l'extérieur, les pieds légèrement vers l'intérieur Le dos doit se trouver sur la même ligne que les talons.

NAMI GAESHI : eviter un balayage en levant le bas de la jambe en direction de l'autre jambe.

NEKOASHI-DACHI : position du chat. Presque tout le poids du corps sur la jambe arrière, orteils du pied arrière à 45° vers l'avant et le talon avant levé, sur une même ligne que la jambe arrière.

PINAN GODAN NO ASHI : position très basse, pieds très écartés, on la retrouve à la fin du kata pinan godan.

RYOTE FUSE : placer les deux mains à plat au sol.

SAGI ASHI DACHI : voir Gankaku Dachi .

SANCHIN DACHI : posture du "sablier".

SHIKO-DACHI : posture du SUMO , même position que la précédente mais les pieds sont vers l'extérieur.

SHINZEN HONTAI : plus petit que shizentai.

SHIZEN DACHI : une des postures de base.

SHIZEN HEIKO DACHI : une des postures de base.

SOCHIN DACHI : posture "inébranlable".

SURI ASHI : deplacer sa position vers l'avant dans un petit bond.

TEIJI DACHI : posture où les pieds forment un T.

TSURU ASHI DACHI : voir Gankaku Dachi .

UCHI HACHIJI DACHI : même position que la précédente mais on sort les talons.

ZAZEN : position de salut.

ZENKUTSU DACHI : voir Junzuki no ashi

 

mouvements de base du karaté

AGE TSUKI : coup de poing court et remontant.

AGE UCHI : hupercut.

AGO-OSHI : pousser uke au menton vers le haut (déstabilisation).

AGO TSUKI : coup de poing en montant vers le menton.

ATEMI WAZA : techniques de frappe.

CHOKU TSUKI : coup de poing direct.

ENPI-UCHI : on frappe avec le coude.

GAGI-TSUKI : ce mouvement s'execute l'avant bras parallèle au sol et à la poitrine en conservant le coude plié en angle droit. On frappe sur le côté.

GEDAN TSUKI : coup de poing au viveau bas.

GYAKU EMPI UCHI : frapper enpi du coude contraire à la jambe.

GYAKU-TSUKI : coup de poing donné contraire à la jambe avant en position gyaku-tsuki no ashi.

GYAKU-TSUKI-NO-TSUKIKOMI : coup de poing donné contraire à la jambe avant en position gyaku-tsuki-no-tsukikomi no ashi

HAISHU-UCHI : on frappe avec le dos de la main.

HAITO-UCHI : on frappe du tranchant interne de la main.

HASAMI TSUKI : coup de poing en ciseau

HEIKO TSUKI : coup de poing double.

HIJI ATE : voir Enpi Uchi .

HIJI AWASE : armer bras tendu sur le coté et frapper devant tettsui.

HIRAKEN : coup de poing donné avec les quatres doigts repliés.

HIRATE-UCHI : claque, baffe, gifle

HITOSASHI IPPON KEN : voir Ippon Ken .

HIZA AWASE : armer bras tendu sur le coté et frapper devant de la paume.

IPPON KEN : coup de poing donné avec une phalange avançée.

IPPON NUKITE : piqué de main fait avec un seul doigt, l'index.

JUN-TSUKI : coup rapproché

JUNZUKI ou OI-TSUKI : coup de poing du même côté que la jambe qui avance en position junzuki no ashi.

JUNZUKI-NO-TSUKIKOMI : on frappe au visage, le poing dans le prolongement du nez, le tronc incliné à l'avant de 45° environ en position junzuki-no-tsukikomi no ashi.

KAGI TSUKI : frapper sur le coté avec bras contraire, crochet.

KAISEN TSUKI : coup de poing en éventail.

KAKUSHI-TSUKI : coup d'arme cachée

KAKUTO UCHI : frappe du dessus du poignet.

KESA-UCHI : coup diagonal vers le bas

KIKAN-UCHI : coup à la gorge

KO UCHI : très petit coup.

MAWASHI EMPI ATE : voir Mawashi Hiji Ate .

MAWASHI HIJI ATE : coup de coude circulaire.

MAWASHI TSUKI : coup de poing circulaire.

MAE-TE-TSUKI : coup de poing direct avant.

MOROTE TSUKI : frapper des 2 poings sur le même côté.

NIHON NUKITE : piqué de main fait avec deux doigts.

NUKITE : on frappe avec le main ouverte du bout des doigts.

OTOSHI EMPI UCHI (Otoshi Hiji Ate) : frappe du coude vers le bas.

OTOSHI-TSUKI : coup vers le bas

OYAYUBI : pique du pouce.

OYAYUBI IPPON KEN : jointure du pouce.

REN-TSUKI : attaque continue

SASAE-HIJI-ATE : coup écrasant du coude d'appui

SHI-TSUKI : coup de bec (technique de l'oiseau)

SHUTO-UCHI : on frappe avec le tranchant externe de la main.

TATE EMPI : frappe remontante du coude.

TATE KEN : comme Seiken mais la main perpendiculaire au sol.

TATE NUKITE : frapper nukite de la main contraire à la jambe.

TATE TSUKI : coup de poing vertical, avec la main perpendiculaire au sol.

TATE URAKEN : frappe uraken debout.

TEISHO-UCHI : on frappe avec la paume de la main.

TOBIKOMI-NAGASHI-TSUKI : même mouvement que le précédent sauf que l'on execute une esquive latérale.

TOBIKOMI-TSUKI : départ en hidari-shizentai, frappez du poing du même côté que la jambe avant et le 2ème bras se rabbat d'un coup sec sur la poitrine,le buste penché vers l'avant, en position junzuki-no-tsukikomi.

TOMOE-TSUKI : parade circulaire et frappe

TETTSUI-UCHI : coup de marteau, frappé avec l'extérieur de la main, poing serré. Porté en attaque ou en contre.

UCHI EMPI: mouvement du coude vers l'intérieur du corps.

UDE-UCHI : on frappe avec l'avant-bras.

URA KEN-UCHI : frappé avec le revers du poing dans un mouvement circulaire.

URA TETTSUI : revers du marteau du poing.

URAZUKI : frapper vers le haut poing retourné (crochet).

USHIRO EMPI : mouvement du coude vers l'arriere du corps.

USHIRO TATE TSUKI : frappe en arrière debout (ex. : la fin de pinan sandan).

YAMA-TSUKI : on frappe avec une rotation du corps en se penchant vers l'avant. Frappez des deux bras en même temps, frappez du bras droit en mawashi-tsuki par dessus la tête et le bras gauche reste collé au corps en position junzuki-no-tsukikomi.

YOHON NUKITE : piqué de main fait avec quatres doigts.

 

Techniques de jambes

ASHI BARAI : balayage du pied.

ASHI WAZA : terme générique regroupant l'ensemble des techniques de jambe ou de pied.

ASHINO URA (Uchi Sokuto) : tranchant interne du pied.

ASHI-NUKITE : coup de pied donné avec les orteils.

CHIKAMA-GERI : coup de pied court

FUKUBU-GERI : coup de pied dans l'abdomen

FUMIKOMI-GERI : coup de pied latéral écrasant donné au niveau bas.

GYAKU MAWASHI GERI : voir ura mawashi geri.

HAISOKU-GERI : coup de pied donné avec le dessus du pied.

HIZA-GERI : coup de genou.

JUN-GERI : coup de pied droit vers l'avant,très rapide avec la jambe avant.

JUNG GERI : coup de pied précédé d'une feinte.

KAKATO-GERI : coup de pied donné avec le talon.

KAKATO-OGOSHI : frappe du talon

KANSETSU GERI : coup de pied latéral au genou.

KEAGE-GERI : coup de pied fouetté

KERI-AGE : coup de genoux remontant

KIN-GERI : coup de pied donné avec le dessus du pied en frappant sous les parties génitales.

KOGAN-GERI : coup de pied à l'aine

MAE ASHI GERI : coup de pied donné de la jambe qui est en avant.

MAE-GERI : coup de pied droit vers l'avant, avec la balle du pied (koshi).

MAE GERI KEAGE : coup de pied droit "fouetté" vers le haut.

MAE GERI KEKOMI : coup de pied droit "poussé".

MAE HIZA GERI : coup de genou vers l'avant.

MAE TOBI GERI : mae geri sauté en ciseaux.

MAWASHI-GERI : coup de pied circulaire, avec la balle du pied ou le dessus du pied (haisoku).

MAWASHI HIZA GERI : coup de genou circulaire.

MIKAZUKI GERI : coup de pied en croissant de lune.

SOKUTEI-MAWASHI-UKE : coup de pied circulaire en parade utilisant la plante du pied (type mikazuki geri)

SOKUTO-GERI : coup de pied donné avec le tranchant du pied.

SUNE-GERI : coup de pied droit vers l'avant, avec le tibia.

SURIKOMI MAE-GERI: allonger pour un coup de pied en faisant un pas, le pied arrière passe devant le pied avant.

SURIKONDE MAE-GERI: idem avec un pas chassé.

TEISOKU-GERI : coup de pied droit vers l'avant, avec la plante du pied.

TOBIKONDE : le pied arrière passe derrière le pied avant .

TSUMASAKI GERI : coup de pied donné avec les orteils.

URA KASUMI GERI : coup de pied en crochet donné en pivotant.

URA-MAWASHI-GERI : coup de pied circulaire à l'envers, avec le dessous du pied.

USHIRO-GERI : coup de pied droit vers l'arrière, avec le talon (kakato).

USHIRO KASUMI GERI : coup de pied crocheté donné vers l'arriere.

YOKO-GERI : coup de pied donné sur le côté.

YOKO GERI KEAGE: coup de pied "claquant" de coté.

YOKO GERI KEKOMI: coup de pied "poussant" de coté.

YOKO-TOBI-GERI : coup de pied latéral sauté.

 

Techniques de défenses

AGE UKE : blocage en remontant.

AWASE UKE : blocage "mains jointes".

GEDAN BARAI : balayer du bras vers le bas jusqu'à 20 cm du genoux.

GEDAN UDE UKE : blocage bas de l'avant-bras.

HAISHU OTOSHI UKE : droit mouvement de blocage circulaire main ouverte en ramenant au flanc du cote contraire.

HAISHU-UKE : même chose mais il faut bloquer avec la face externe de la main.

HASAMI-UKE : interception en ciseau

HIJI AGE : dégagement du poignet en faisant tourner l'avant-bras.

HIJI UKE : blocage avec le coude.

HIZA UKE : blocage du genou.

JODAN-AGE-UKE : bloquer en montant votre bras par dessus votre tête, biceps collé à l'oreille et l'avant-bras à 45°.

JODAN USHIRO YOKO UKE : protéger le dessus de la tête avec l'avant-bras.

JUJI-UKE : il faut bloquer içi en croisant les poignets, poings serrés.

KAKE UKE : bloquer en saisie chudan du bras avant .

KAKETE-UKE : voir kake uke

KAKIWAKE UKE : blocage des deux mains pour une saisie.

KAKUTO UKE : blocage du dessus du poignet.

KOKEN UKE : Défense avec le poignet.

KO UKE : voir Kakuto Uke .

MIKAZUKI UKE : blocage avec le bol du pied.

MOROTE KUBI OSAE UKE : bloquer des deux bras en haut.

MOROTE SOTO UKE : aidé de l'autre main.

NAGASHI UKE : blocage balayé.

OSAE UKE : blocage appuyé.

OTOSHI-UKE : interception d'un coup porté de haut en bas,ou s'enrouler en saisie du bras arrière

SAGURITE-UKE : parade de la main qui cherche

SAYU-UKE : parade simultanée avec les deux membres

SHOTEI OTOSHI UKE : gauche mouvement de blocage circulaire main ouverte en ramenant au flanc du même cote.

SHUTO-BARAI : bloquer avec le tranchant de la main, main ouverte, en faisant un mouvement circulaire de l'intérieur vers l'extérieur.

SHUTO-UKE : bloquer avec la face interne de l'avant-bras, main ouverte, en faisant un mouvement circulaire de l'intérieur vers l'extérieur.

SOKUTEI-OSAE-UKE : blocage vers le bas avec la plante du pied

SOTO-UKE : bloquer avec la face externe de l'avant-bras en faisant un mouvement circulaire de l'extérieur vers l'intérieur.

SUKUI UKE (sukui te): bloquer du dos du poing vers le bas, blocage "ramassant".

TEISHO-UKE : il faut bloquer avec la paume de la main.

TENOHIRA UKE : bloquer simultanément des 2 mains ouvertes jodan uke et gyaku chudan uke.

UCHI-UKE : bloquer avec la face interne de l'avant-bras en faisant un mouvement circulaire de l'intérieur vers l'extérieur.

WARI-UKE : blocage en fente (d'une fente)( créé par Maître Hironori Othsuka)

Techniques de déplacements

ASHI-SABAKI : pas glissé rapide.

AYUMI ASHI OU DE ASHI: Avancer d'un pas et changer de garde.

CHAKUSHI-ASHI : pied de remplacement (le pied qui se déplace remplace celui qui vient de partir)

CHIDORI-ASHI : pas croisé (mae-chidori-ashi = pas croisé; ura-chidori-ashi = pas croisé vers l'arrière)

HIKI ASHI: Reculer d'un pas et changer de garde.

OKURI ASHI: Double pas en glissant d'abord l'avant puis l'arrière et encore l'avant en gardant la même garde.

MAWARI ASHI: Déplacement tournant sur le pied avant.

NAMI-ASHI : pas glissé, pied en contact avec le sol

SURI-ASHI : marcher avec le koshi, le pied glissant légèrement.

TSUGI ASHI: Pas chassé en gardant la même garde.

USHIRO MAWARI ASHI: Déplacement tournant autour du pied arrière.

YOKO-ARUKI : marche de côté.

YORI ASHI: Avancer en glissant, d'abord l'avant puis l'arrière en gardant la même garde.

 

Ippon Kumite

L'exercice se travaille à deux. L'adversaire (tori) attaque une seule fois et le défenseur (uke) execut un bloquage et contre par un, trois ou cinq mouvements.
Uke execute son contre avec toute la puissance mentale et physique.

 

Sanbon Kumite

L'exercice se travaille à deux. L'adversaire (tori) exécute trois attaques et le défenseur (uke) trois bloquages et contre par un, trois ou cinq mouvements.
Uke execute son contre avec toute la puissance mentale et physique.