Un équilibre entre le Yin et le Yang
:
La base du Tai Chi Chuan est fondée
sur la pensée fondamentale de la philosophie
chinoise, c'est à dire l'existence de
deux forces en mouvement, à la fois opposées
et complémentaires, adverses et complices,
la nuit et le jour, la lune et le soleil, la
douceur et la force, l'élément
féminin et l'élément masculin...
le YIN et le YANG : les deux principes dans
l'univers.
L'un ne peut se passer de l'autre et aucun
ne doit dominer l'autre. Forces négatives
et positives de la vie, elles s'expriment, non
pas par la victoire de l'une ou de l'autre,
mais par le mouvement et le jeu équilibrant
de l'une et de l'autre.
C'est la lutte et l'union perpétuelle
du YIN et le YANG qui engendre l'équilibre
et l'harmonie qui parvient au TAO :
"Une fois YIN, une fois YANG, c'est le
TAO...TAO n'est ni YIN ni YANG, mais YIN avec
YANG" En l'Homme, comme le YIN et le YANG,
l'esprit et le corps, et même la force
et la douceur, représentent non pas la
dualité de l'Homme, mais son unité
(TAO).
Le Taic Chi Chuan exige que l'Homme doit être
en équilibre entre ces deux forces, non
point un équilibre statique, mais un
équilibre de mouvement. C'est là
le but recherché et atteint par le Tai
Chi Chuan grâce au mouvement, il facilite
la circulation de l'énergie et permet
le jeu équilibrant des forces positives
et négatives de notre corps de telle
sorte que notre être entier parvienne
à trouver équilibre et harmonie.
Un art en mouvement :
Le Tai Chi Chuan est plus qu'un sport, parce
que cet art de mouvement s'accomplit avec régularité,
calme et continuité dans la concentration
et la détente, il apporte et développe
dans tout l'organisme une sensation de bien
être et de joie, et les bienfaits d'une
totale relaxation. Le Tai Chi Chuan est : entrelacement
parfait entre ses formes dynamiques et ses mouvements
calmes. Tous les mouvements du Tai Chi Chuan
doivent être exécutés dans
un déroulement d'une unité parfaite,
proche de la danse et beaucoup plus subtile
et variée qu'une simple gymnastique.
Une harmonie du corps et de l'esprit :
Le Tai Chi Chuan concentre l'esprit, pacifie
les émotions, régularise la circulation
sanguine, fortifie les articulations, les ligaments
et les muscles, en un mot : régénère
la vie de l'Homme. Une pratique régulière
agrandit la capacité respiratoire, stabilise
ou stimule le système nerveux, améliore
le fonctionnement des mécanismes biologiques.
Le Tai Chi Chuan aide à la concentration,
favorise la détente, utilise l'esprit
pour faire se mouvoir harmonieusement et continuellement
le corps sans user de violence, il assouplit
les muscles, accélère les réflexes,
rend chacun alerte et libre, et remplit de vitalité
le corps entier.
Deux aspects essentiels du Tai Chi Chuan
:
1. Le Tai Chi Chuan met précisément
l'accent sur l'importance de la concentration
indispensable pendant l'exécution de
tous les mouvements. Celui qui pendant l'exercice
du Tai Chi Chuan parvient à la réussite
de la concentration et vit consciemment la plénitude
de l'instant présent, accomplit un exercice
d'une réelle valeur mentale.
2. Toute vie est mouvement. Tout ce qui est
animé est en mouvement. Le mouvement
d'une des parties du corps doit être vécu
par le corps entier. "Lorsque qu'un membre
est en mouvement, tout le corps est en mouvement.",
répètent inlassablement les Maîtres
de Tai Chi Chaun, et son unité est faite
de la simultanéité de ses mouvements
complémentaires.
Structures du Taic Chi Chuan
:
Avant de pratiquer le Tai Chi Chuan, il est
indispensable de bien connaître ses structures.
Il est possible de les résumer ainsi
:
1. Deux éléments essentiels :
le YIN et le YANG.
"Dans le mouvement, le YIN et le YANG
se séparent. Au repos, ils s'unissent"
dit le Maître WANG CHUNG-YUEH dans son
célèbre traité de boxe.
C'est à partir des actions alternatives
et complémentaires du YIN et du YANG
que le Tai Chi Chuan a été conçu
et nous pouvons dire qu'il reproduit cette perpétuelle
alternance des mouvements .
2. Cinq points fondamentaux : les mouvements
s'exécutent toujours de façon...
Circulaire : Tous les mouvements du Tai Chi
Chuan excluent d'une manière absolue
toutes les lignes droites et directes, sont
composés d'un nombre infini de cercles,
de spirales et favorisent la concentration.
La forme circulaire en mouvement représente
la forme du symbole du Tai Chi Chuan.
Douce : "Non agir physiquement, mais
agir psychiquement et mentalement", cela
veut dire que le déroulement du Tai Chi
Chuan doit se faire sans employer la force.
Et, l'esprit doit commander l'action. Agir avec
douceur et légèreté, c'est
aussi créer des conditions de repos et
de détente, pourtant l'action et le dynamisme
évitent l'inertie et la grande mollesse
. Douceur et souplesse doivent être soutenues,
régulières et égales tout
au long du Tai Chi Chuan.
Lente : Les mouvements lents, contrôlés
et coordonnés du Tai Chi Chuan contribuent
à une meilleure perception de soi-même.
Ses mouvements lents développement aussi
le sens de la pondération, la possibilité
de relaxation et écartent l'irritabilité.
Coordonnée : La technique du Tai Chi
Chuan est une expression corporelle globale
de l'Homme intégral. C'est l'esprit qui
dirige et coordonne les gestes de chaque membre
du corps, le rythme, le tempo, la forme et la
respiration. La coordination synchronisée
et harmonieuse des différentes parties
du corps demande une attention soutenue et une
grande concentration. Plus la coordination est
précise et parfaite, meilleure aussi
sera la concentration .
Continue : "Le Tai Chi Chuan doit s'exécuter
d'une seule haleine". Chaque mouvement
se développe à partir du précédent,
tout en suggérant le suivant. Les séquences
se succèdent sans interruption, à
un rythme régulier comme les vagues de
la mer sans commencement ni fin.
La respiration dans le Tai Chi Chuan :
La respiration spécifique du Tai Chi
Chuan se qualifie par quatre adjectifs. Elle
est profonde, lente, fine et régulière.
Elle est coordonnée aux mouvements exécutés
par le corps pendant toute la durée de
l'exercice, il ne faut ni la forcer ni la brusquer
et lui permettre de trouver son rythme. Le Tai
Chi Chuan exige une respiration abdominale d'une
façon douce, naturelle et complète.
Les premiers temps, les pratiquants de cette
discipline ne doivent pas chercher à
apprendre la respiration en même temps
que l'enchaînement des mouvements, car
il leur est impossible de faire les deux choses
à la fois. Il doivent donc respirer naturellement
par le nez.
En un deuxième temps, lorsqu'ils auront
acquis la forme exacte du tai Chi Chuan, ils
devront synchroniser respirtion et mouvements
selon les principes suivants :
Inspiration : tous les mouvements d'élévation
dirigés vers le haut (YIN). Par exemple,
soulever le pied, soulever le corps, ramener
les bras vers soi.
Expiration : tous les mouvements d'abaissement
dirigés vers le bas (YANG). Par exemple
: descendre le corps, poser les pieds sur le
sol, étendre le bras, le geste final
de la plupart des séquences.
Ressemblances et différences entre
le Tai Chi Chuan et le Yoga :
Les objectifs de l'un et de l'autre sont les
mêmes : créer les conditions nécessaires
et favorables à l'harmonie du corps et
de l'esprit. Cependant, leurs techniques son
différentes : le Hata Yoga met l'accent
sur le maintien prolongé des postures
du corps dans un équilibre stable, tandis
que le Tai Chi Chuan insiste sur le mouvement
continuel d'une attitude à l'autre.