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Un équilibre entre le Yin et le Yang :

La base du Tai Chi Chuan est fondée sur la pensée fondamentale de la philosophie chinoise, c'est à dire l'existence de deux forces en mouvement, à la fois opposées et complémentaires, adverses et complices, la nuit et le jour, la lune et le soleil, la douceur et la force, l'élément féminin et l'élément masculin... le YIN et le YANG : les deux principes dans l'univers.

L'un ne peut se passer de l'autre et aucun ne doit dominer l'autre. Forces négatives et positives de la vie, elles s'expriment, non pas par la victoire de l'une ou de l'autre, mais par le mouvement et le jeu équilibrant de l'une et de l'autre.

C'est la lutte et l'union perpétuelle du YIN et le YANG qui engendre l'équilibre et l'harmonie qui parvient au TAO :

"Une fois YIN, une fois YANG, c'est le TAO...TAO n'est ni YIN ni YANG, mais YIN avec YANG" En l'Homme, comme le YIN et le YANG, l'esprit et le corps, et même la force et la douceur, représentent non pas la dualité de l'Homme, mais son unité (TAO).

Le Taic Chi Chuan exige que l'Homme doit être en équilibre entre ces deux forces, non point un équilibre statique, mais un équilibre de mouvement. C'est là le but recherché et atteint par le Tai Chi Chuan grâce au mouvement, il facilite la circulation de l'énergie et permet le jeu équilibrant des forces positives et négatives de notre corps de telle sorte que notre être entier parvienne à trouver équilibre et harmonie.

Un art en mouvement :

Le Tai Chi Chuan est plus qu'un sport, parce que cet art de mouvement s'accomplit avec régularité, calme et continuité dans la concentration et la détente, il apporte et développe dans tout l'organisme une sensation de bien être et de joie, et les bienfaits d'une totale relaxation. Le Tai Chi Chuan est : entrelacement parfait entre ses formes dynamiques et ses mouvements calmes. Tous les mouvements du Tai Chi Chuan doivent être exécutés dans un déroulement d'une unité parfaite, proche de la danse et beaucoup plus subtile et variée qu'une simple gymnastique.

Une harmonie du corps et de l'esprit :

Le Tai Chi Chuan concentre l'esprit, pacifie les émotions, régularise la circulation sanguine, fortifie les articulations, les ligaments et les muscles, en un mot : régénère la vie de l'Homme. Une pratique régulière agrandit la capacité respiratoire, stabilise ou stimule le système nerveux, améliore le fonctionnement des mécanismes biologiques. Le Tai Chi Chuan aide à la concentration, favorise la détente, utilise l'esprit pour faire se mouvoir harmonieusement et continuellement le corps sans user de violence, il assouplit les muscles, accélère les réflexes, rend chacun alerte et libre, et remplit de vitalité le corps entier.

Deux aspects essentiels du Tai Chi Chuan :

1. Le Tai Chi Chuan met précisément l'accent sur l'importance de la concentration indispensable pendant l'exécution de tous les mouvements. Celui qui pendant l'exercice du Tai Chi Chuan parvient à la réussite de la concentration et vit consciemment la plénitude de l'instant présent, accomplit un exercice d'une réelle valeur mentale.

2. Toute vie est mouvement. Tout ce qui est animé est en mouvement. Le mouvement d'une des parties du corps doit être vécu par le corps entier. "Lorsque qu'un membre est en mouvement, tout le corps est en mouvement.", répètent inlassablement les Maîtres de Tai Chi Chaun, et son unité est faite de la simultanéité de ses mouvements complémentaires.


Structures du Taic Chi Chuan :

Avant de pratiquer le Tai Chi Chuan, il est indispensable de bien connaître ses structures. Il est possible de les résumer ainsi :

1. Deux éléments essentiels : le YIN et le YANG.

"Dans le mouvement, le YIN et le YANG se séparent. Au repos, ils s'unissent" dit le Maître WANG CHUNG-YUEH dans son célèbre traité de boxe. C'est à partir des actions alternatives et complémentaires du YIN et du YANG que le Tai Chi Chuan a été conçu et nous pouvons dire qu'il reproduit cette perpétuelle alternance des mouvements .

2. Cinq points fondamentaux : les mouvements s'exécutent toujours de façon...

Circulaire : Tous les mouvements du Tai Chi Chuan excluent d'une manière absolue toutes les lignes droites et directes, sont composés d'un nombre infini de cercles, de spirales et favorisent la concentration. La forme circulaire en mouvement représente la forme du symbole du Tai Chi Chuan.

Douce : "Non agir physiquement, mais agir psychiquement et mentalement", cela veut dire que le déroulement du Tai Chi Chuan doit se faire sans employer la force. Et, l'esprit doit commander l'action. Agir avec douceur et légèreté, c'est aussi créer des conditions de repos et de détente, pourtant l'action et le dynamisme évitent l'inertie et la grande mollesse . Douceur et souplesse doivent être soutenues, régulières et égales tout au long du Tai Chi Chuan.

Lente : Les mouvements lents, contrôlés et coordonnés du Tai Chi Chuan contribuent à une meilleure perception de soi-même. Ses mouvements lents développement aussi le sens de la pondération, la possibilité de relaxation et écartent l'irritabilité.

Coordonnée : La technique du Tai Chi Chuan est une expression corporelle globale de l'Homme intégral. C'est l'esprit qui dirige et coordonne les gestes de chaque membre du corps, le rythme, le tempo, la forme et la respiration. La coordination synchronisée et harmonieuse des différentes parties du corps demande une attention soutenue et une grande concentration. Plus la coordination est précise et parfaite, meilleure aussi sera la concentration .

Continue : "Le Tai Chi Chuan doit s'exécuter d'une seule haleine". Chaque mouvement se développe à partir du précédent, tout en suggérant le suivant. Les séquences se succèdent sans interruption, à un rythme régulier comme les vagues de la mer sans commencement ni fin.

La respiration dans le Tai Chi Chuan :
La respiration spécifique du Tai Chi Chuan se qualifie par quatre adjectifs. Elle est profonde, lente, fine et régulière. Elle est coordonnée aux mouvements exécutés par le corps pendant toute la durée de l'exercice, il ne faut ni la forcer ni la brusquer et lui permettre de trouver son rythme. Le Tai Chi Chuan exige une respiration abdominale d'une façon douce, naturelle et complète.

Les premiers temps, les pratiquants de cette discipline ne doivent pas chercher à apprendre la respiration en même temps que l'enchaînement des mouvements, car il leur est impossible de faire les deux choses à la fois. Il doivent donc respirer naturellement par le nez.

En un deuxième temps, lorsqu'ils auront acquis la forme exacte du tai Chi Chuan, ils devront synchroniser respirtion et mouvements selon les principes suivants :

Inspiration : tous les mouvements d'élévation dirigés vers le haut (YIN). Par exemple, soulever le pied, soulever le corps, ramener les bras vers soi.

Expiration : tous les mouvements d'abaissement dirigés vers le bas (YANG). Par exemple : descendre le corps, poser les pieds sur le sol, étendre le bras, le geste final de la plupart des séquences.

Ressemblances et différences entre le Tai Chi Chuan et le Yoga :

Les objectifs de l'un et de l'autre sont les mêmes : créer les conditions nécessaires et favorables à l'harmonie du corps et de l'esprit. Cependant, leurs techniques son différentes : le Hata Yoga met l'accent sur le maintien prolongé des postures du corps dans un équilibre stable, tandis que le Tai Chi Chuan insiste sur le mouvement continuel d'une attitude à l'autre.

 

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