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techniques (formes de corps)

 

de hanche

de jambes vers l'arrière

de jambes avant et balayages

d'épaule ou de bras

de sacrifice ou souplesse

de contrôle au sol

1ère étape: (se rassurer déséquilibrer en supprimant ses appuis...)

kubi nagé koshi guruma

forme o soto otoshi

 

forme séoi nagé avec barrage

 

retournements et formes : hon gésa gatamé, yoko shiho gatamé

2ème étape: (utiliser l'inertie adverse...)

o goshi ; uki goshi

o soto gari , o-uchi gari

iza guruma ; sasae tsuri komi ashi , ashi guruma

forme taï otoshi , ippon seoi nagé

 

hon gesa gatamé , yoko-shiho gatamé , kami shiho gatamé

3ème étape: (action/réaction/action) (feinte d'action/réaction/action)

haraï goshi , uchi-mata

ko uchi gari , ko-soto gaké

dé ashi baraï , okuri ashi baraï

moroté séoi nagé tsuri komi goshi sodé tsuri komi goshi

 

dégagements , taté-shiho gatamé , (variantes) , kuzuré-yoko shiho g., kuzuré gesa gatamé

4ème étape: (neutraliser) (contre-attaquer)

ushiro goshi , utsuri goshi
koshiki daoshi
té guruma , moroté gari

yoko tomoé nagé , tani otoshi

défenses

5ème étape: (personnaliser sa préparation)

hané goshi

 

haraï tsuri komi ashi

 

ura nagé waki otoshi sumi gaeshi

étranglements , hadaka-jimé , juji jimé clés de coude juji-gatamé udé gatamé

 

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